BRA MAGÖVNINGAR - HEMMATRÄNING
Hej på er. Fick frågan om jag kunde visa lite övningar som man kan göra hemma och självklart. Jag tänkte börja med ett inlägg om magen, sen ben & rumpa osv. Det här är övningar som jag brukar göra när jag kör hemma träning. Idag har jag gått powerwalk och kört mage efter och på kvällen blir det favoritpasset på gymmet. Kör hårt.
Situps - Jag brukar variera mina situps genom att göra dom på olika sätt. Du kan ju tillexempel välja att gå upp mot sidan för att träna sidan av magen eller bara köra vanliga! Jag brukar köra ungefär 30x3 på denna.
Sparka fötter - Jag vet inte riktigt vad denna kallas så det fick bli mitt egna lilla ord. Dessa är så otroligt jäkla jobbiga så man dör, du kan även be någon sparka på dina fötter så blir det ännu värrre. Samma här 30x3
Plankan - Underbara underbara plankan? Nej fyfan säger jag till denna. Men grym är den verkligen. Jag brukar stå i 60 sekunder och upprepa 3 gånger.
Sidoplankan - Den här är jag så dålig på att jag skäms, men den är helt grym för sidan utav magen. Jag kör 30 sekunder och upprepar 3 gånger på varje sida.
Kommentarer
Postat av: Anonym
Du är så jävla snygg
Postat av: Anonym
Gud vad bra! Tack
Trackback
