INSPIRATION
Ååå, ni borde verkligen ta er tid och kolla på detta underbara klipp. Shit vilken inspiration och nu vill jag bara ut och röra mig på en gång. Rös i hela kroppen när jag såg detta. Lite tårar i ögonen nästan, haha! Jag tror att om man ska nå sina mål i träning, eller vilket annat mål som helst så gäller det verkligen att man tror på sig själv och att det går om man verkligen kämpar för det. Eller så är det, vi har ju till och med bevis på denna video.
BODYLICIOUS - så får du DIN drömkropp
Jag rekomenderar verkligen denna bok för er som är intresserade av träning och bra hälsa. Här får du både mattips, träningstips, inspirerande citat, skönhetstips och massor med utmaningar. Denna bok gör mig otroligt inspirerad och jag har själv börjat med en av deras boothcamp nu som sträcker sig över tre veckor. Ska bli superkul att se om jag på något sätt påverkas av detta. Köp denna bok nu!
Motivationen på topp
Min motivation är så uppe på toppen nu. Blir så jävla glad av träning och det får mig att må så otroligt bra. Ikväll blir det backintervaller och powerwalk samt övningar. Tagga! Detta blir också fjärde passet denna vecka eftersom att jag körde två pass igår. Inte långt kvar till sommaren, kör hårt.
BRA MAGÖVNINGAR - HEMMATRÄNING
Hej på er. Fick frågan om jag kunde visa lite övningar som man kan göra hemma och självklart. Jag tänkte börja med ett inlägg om magen, sen ben & rumpa osv. Det här är övningar som jag brukar göra när jag kör hemma träning. Idag har jag gått powerwalk och kört mage efter och på kvällen blir det favoritpasset på gymmet. Kör hårt.
Situps - Jag brukar variera mina situps genom att göra dom på olika sätt. Du kan ju tillexempel välja att gå upp mot sidan för att träna sidan av magen eller bara köra vanliga! Jag brukar köra ungefär 30x3 på denna.
Sparka fötter - Jag vet inte riktigt vad denna kallas så det fick bli mitt egna lilla ord. Dessa är så otroligt jäkla jobbiga så man dör, du kan även be någon sparka på dina fötter så blir det ännu värrre. Samma här 30x3
Plankan - Underbara underbara plankan? Nej fyfan säger jag till denna. Men grym är den verkligen. Jag brukar stå i 60 sekunder och upprepa 3 gånger.
Sidoplankan - Den här är jag så dålig på att jag skäms, men den är helt grym för sidan utav magen. Jag kör 30 sekunder och upprepar 3 gånger på varje sida.
TRÄNINGSTIPS & MATTIPS
Bilder lånade från weheartit och tumblr.
Till att börja med - De tips som jag kommer att ge nu är de som en gång gjort så att jag kommit in på träningsbanan så tänk på att jag kan, ni kan.
..Och för det andra så är jag ingen expert på det här med träning, men ni förstår..
♥ Sätt upp ett relevant schema- Jag satte alltid upp mål som jag inte klarade av själv. Jag har förstått att det gör mig bara besviken, och att den enda som det blir svårt för är mig själv. Så sätt upp ett relevant schema som du vet att du kommer kunna själva under den perioden som du är i för det tillfället.
♥ Ge aldrig upp - Nu tänker ni, "vafan det där citatet är kind of uttjatat och jag har hört det 150 gånger" och JAG VET. Men helt ärligt, GE ALDRIG UPP. Man kommer ingen vart om man gör det. Jag tvingar mig själv till att träna vissa dagar. Vissa dagar går verkligen åt helvete, men jag vet att jag måste göra det för min egna skull.
♥ Tänk: En träning närmre mitt mål - När jag är i mina tröttaste stunder och bara "nej, nej, nej, jag tränar inte idag" så brukar jag ändå alltid tänka att om jag gör detta så är jag en träning närmre mitt mål, och om jag inte gör detta nu NÄR JAG EGENTLIGEN KAN, så måste jag betala för det senare.
♥ Lär dig att säga nej - Lär dig att säga "nej" till godsaker i veckodagarna. SJÄLVKLART så får man fuska. Man ska aldrig förbjuda godsaker, det är njutning i livet. Men man klarar sig faktsikt att hålla sig ifrån dig. Dessutom blir man ju lite mer ekonomisk också.
♥ Glädjen när man ser reslutat - Man blir så glad när man äntligen börjar märke lite reslutat. Det kan märkas på olika sätt, jag märkte det genom att jag blev piggare i början och det gjorde mig jätte glad.
♥ Våga ät - Bara för att du ska vara nyttig osv så behöver du inte minska dina måltider med en oerhört mängd. Mer grönsaker, mindre pasta, mycket protein. Så brukar jag köra och det fungerar jätte bra för mig.
BRA TRÄNINGSLÅTAR:
♥ Cecilia - John De Sohn
♥ Halvvägs - Movits, Zacke
♥ Wizard - Martin Garrix, Jay Hardway
♥ Tsunami - Dvbbs, Borgeous
♥ Timber - Pitbull, Kesha
♥ Talk Dirty - Jason Derulo
♥ Suck My Big Fat - Ronnie Flex
♥ Burst Into Love - Adam B, Wilhelm
♥ Rather Be feat. Jess Glynne - Clean Bandit
KÖR HÅRT.
Hur jag tänker om träning
Här kommer ett kort inlägg hur jag tänker angående MIN träning, hur jag hittar inspiartion osv.
Såhär är det. Jag har aldrig varit nöjd med min kropp till 100 procent tror jag. Jag minns när jag gick i trean och skulle ta kort till skolfotot och jag fick sitta ner på knä och redan i så tidig ålder så nojade jag över hur mina ben skulle se ut på kortet. Det glömmer jag aldrig. När jag var runt tretton - fjorton så var det väldigt mycket fokus på att man skulle va så smal som det bara gick, jag var ganska långt ifrån det då och gick bara upp mer och mer i vikt under den tiden och jag minns hur dåligt jag mådde på grund utav det.
När jag fyllde fjorton så slutade jag med en sport jag älskade och började på gymmet, varför vet jag egentligen inte. Men jag lärde mig att älskade gymmet och körde flera gånger i veckan med många kompisar. Jag tyckte att det var jätte roligt och märkte resultat både på hur jag mådde och kroppen.
Ett år efter det så började jag verkligen stor satsa inom träning. Jag åt inga kolhydrater eller godis. Jag tränade 5 gånger i veckan och ville verkligen se förändring. Men självklart så tappar man allt det här efter ett tag. Man kan inte sätta upp alldeles för höga mål, man fixar inte det. Jag var hur trött som helst på gymmet och ville typ aldrig mer i mitt liv gå dit efter det. Så jag började springa väldigt mycket och det är bland de bästa jag vet om.
Nu har jag som mål att träna minst 3 gånger i veckan. Jag mår bra utav det och blir väldigt mycket gladare. Jag har lärt mig att älska träning och om jag skulle bestämma och ha tiden så skulle jag gjort det varje dag. Jag försöker även hålla mig nyttig i veckodagarna. Men något som är viktigt är att jag inte förbjuder det. Om jag tar en kokosboll i veckan liksom, ja men go a head. Men jag försöker i varje fall att hålla mig så nyttig som möjlig i veckodagarna. Jag försöker även hålla i det i helgerna, men det är typ ett mirakel om det sker. Jag gillar att belöna mig själv med godsaker, haha.
Min inspiration kommer ifrån mig själv faktiskt. Jag trodde att min inspiartion kom ifrån träningssidor på instagram osv. Men nej. Den kommer ifrån mig själv. Jag märker själv hur min kropp börjar förändras och hur jag blir mer nöjd med min kropp för varje dag som går. Det går långsamt, men det tar sig verkligen. Jag hittar också ofta inspiration ifrån mina vänner som tränar. Om jag är otaggad på gymmet någon dag och de skriver "jag ska träna nu" ja men sekunden efter så står jag där med träningskläder på och är redo. Om dom gör det, gör jag det också. Lite som en tävling för mig själv. Detta vet dom nog inte om, men nu gör ni det haha!
Träningsfrågor
"Kan du lägga ut ditt träningschema och matschema på bloggen?"
Det här är alltså mitt och Fannys schema! Ibland blir det svårt att hålla allt detta, men det är såhär vi vill att det ska se ut, om vi har tid gör vi allt detta. Ibland om vi inte kan träna på tillexempel Onsdag så försöker vi slå ihop Tisdagpasset och Onsdagspasset fast med lite mindre övningar. Det är iaf såhär vi vill att det ska vara och såhär vill vi också att det ska fungera!
"Vart får du din inspiration ifrån?"
Jag får inspiration från mig själv faktiskt. Förut så trodde jag att jag fick inspiration ifrån massa träningssidor på instagram som jag då följde. Men jag har kommit på att där får jag inte inspiration. Jag blir faktiskt bara mer otaggad på att träna när jag ser dom bilderna. Jag får inspiration från mig själv för att jag ser resultat på mig själv och det får mig faktiskt att vilja fortsätta.
"Jag vill börja träna, vet du något tips för att komma igång med träning?"
Jag tycker att man ska börja med att köpa ett gymkort och faktiskt träna med en PT i början. Då sätter man upp ett rimligt träningsschema tillsammans som passar dig perfekt. När du har tränat med en PT ett tag så kan du klara dig på egenhand sen. Jag tror också att det är viktigt att man hittar motivationen till att träna och det har jag tyvärr inga tips på, det är något man får hitta själv.
"Varför tränar du så mycket?"
Jag tränar så mycket som jag gör för att jag älskar att träna. Jag älskar själva känslan och om jag inte tränar får jag ångest typ. Jag får mycket bättre självförtroende av att träna mycket och jag kopplar bort världen runt omkring mig när jag tränar.
"Vad är det bästa med att träna?"
Jag tycker att det bästa med att träna är att man kan variera sig så mycket. Man kan göra så otroligt mycket olika grejer. Testa på dans, yoga, vanligstyrketräning, jogga osv. Jag tycker att det är underbart att träna när man gör det på någon speciell plats också. Som jag och Fanny när vi var i Hammarbybacken, det var verkligen en underbar dag och ett underbart träningspass
"Varför tränar du?"
Jag tränar för att jag vill känna mig trygg med mig själv och plus att jag blir MYCKET gladare. Det märks verkligen på mig när jag inte tränar! Jag blir bitter och mycket tröttare. Jag kan typ bli deprimerad. Tillexempel nu har jag inte kunnat träna på 2 veckor för att jag har varit sjuk och jag blir verkligen skit sur och deprimerad.
OM NI HAR MER FRÅGOR OM TRÄNING ELLER NÅGOT ANNAT SÅ FRÅGA JÄTTE GÄRNA!
Alla kommentarer är välkomna
LITE PROGRESS. Första bilden är ifrån sommaren och den trejde bilden är från NU. Älskar när hård träning lönar sig.
